TRUEFIT
ACTIVITATE. SĂNĂTATE. LONGEVITATE.
FITNESS DUPĂ 50
Programele noastre sunt special create pentru persoanele mature care doresc să-și mențină vitalitatea și să îmbunătățească calitatea vieții prin exerciții adaptate vârstei.
MIȘCAREA ESTE VIAȚĂ
Fiecare pas, fiecare exercițiu vă aduce mai aproape de o versiune mai puternică și mai sănătoasă a dumneavoastră.
VÂRSTA IDEALĂ
SPRIJIN COMPLET
ADAPTABIL
ÎNCEPEȚI
ASTĂZI!
SIGUR
PROGRAMUL
NOSTRU
Fiecare program este conceput pentru a respecta limitările și să maximizeze potențialul fiecărei persoane.
EVALUARE INIȚIALĂ
Fiecare participant începe cu o evaluare completă a condiției fizice, mobilității și obiectivelor personale. Această etapă ne permite să creăm un program personalizat perfect adaptat nevoilor individuale.
EVALUARE GRATUITĂ
PLAN PERSONALIZAT
Pe baza evaluării, creăm un plan de exerciții progresiv care respectă limitările fizice existente și vizează îmbunătățiri realiste. Planul include exerciții de forță, flexibilitate și echilibru.
100% ADAPTAT
MONITORIZARE CONTINUĂ
Instructorii noștri monitorizează constant progresul și ajustează exercițiile în funcție de evoluție. Feedback-ul regulat și modificările planului asigură siguranța și eficiența antrenamentului.
SIGURANȚĂ MAXIMĂ
BENEFICII DOVEDITE
↗ Creșterea forței musculare cu 25-40%
↗ Îmbunătățirea echilibrului cu 30%
↗ Reducerea riscului de căderi cu 50%
COMUNITATE ACTIVĂ
Alăturați-vă unei comunități de persoane care împărtășesc aceleași obiective de sănătate și vitalitate. Antrenamentele în grup motivează și creează legături sociale valoroase.
SPRIJIN MUTUAL
SĂNĂTATEA LA
MATURITATE
SISTEMUL CARDIOVASCULAR
Exercițiile regulate întăresc inima și îmbunătățesc circulația sanguină. Tensiunea arterială se stabilizează, iar riscul de afecțiuni cardiace se reduce semnificativ. Capacitatea pulmonară crește, iar rezistența la efort se îmbunătățește considerabil.
FORȚA ȘI MOBILITATEA
Antrenamentul de forță previne pierderea masei musculare și îmbunătățește densitatea osoasă. Articulațiile devin mai flexibile, iar amplitudinea de mișcare se extinde, facilitând activitățile zilnice și reducând riscul de vătămări.
VITALITATE
ENERGIE
SĂNĂTATE MENTALĂ
Exercițiile stimulează producția de endorfine și reduc nivelul de stres și anxietate.
SOMNUL DE CALITATE
Activitatea fizică regulată îmbunătățește calitatea somnului și ajută la reglarea ciclurilor naturale.
ÎNCREDERE ÎN SINE
Progresul fizic și atingerea obiectivelor sporesc încrederea și îmbunătățesc starea de bine generală.
PACHETE DE
SERVICII
STARTER
✓ 2 sesiuni pe săptămână
✓ Evaluare inițială gratuită
✓ Plan de exerciții personalizat
✓ Monitorizare progres lunar
180 LEI
/ lună
ACTIV
✓ 3 sesiuni pe săptămână
✓ Toate beneficiile STARTER
✓ Sesiuni de grup incluse
✓ Consultanță nutrițională
✓ Acces la resurse online
280 LEI
/ lună
PREMIUM
✓ Sesiuni nelimitate
✓ Toate beneficiile ACTIV
✓ Antrenor personal dedicat
✓ Evaluări medicale regulate
✓ Suport 24/7
420 LEI
/ lună
OFERTA SPECIALĂ
PENTRU ÎNCEPĂTORI
Primul dvs. pachet include o reducere de 30% și o evaluare medicală completă gratuită în colaborare cu specialiști geriatri.
PRIMA LUNĂ DOAR 126 LEI!
-30%
POVEȘTI DE
SUCCES
Membrii comunității noastre împărtășesc experiențele lor de transformare și progresul lor în călătoria către o viață mai sănătoasă și activă.
VIEȚI TRANSFORMATE
Margareta S.
67 de ani • 18 luni în program
"La 67 de ani credeam că vremea activității fizice a trecut. TrueFit mi-a dovedit contrariul! Acum pot urca scările fără să mă înec, îmi car singură cumpărăturile și am energie să mă joc cu nepoții. Cel mai important: am învățat că vârsta este doar un număr!"
TRANSFORMARE COMPLETĂ
Vasile M. • 61 ani
"După infarct, medicii mi-au recomandat activitate fizică adaptată. TrueFit a fost exact ce aveam nevoie - exerciții sigure sub supraveghere profesională."
Ana T. • 59 ani
"Yoga adaptată m-a ajutat să umplu din nou cu încredere. Flexibilitatea și echilibrul s-au îmbunătățit dramatic în doar 6 luni."
Dumitru P. • 72 ani
"La 72 de ani sunt mai activ decât eram la 60! Communitatea TrueFit m-a motivat să nu renunț niciodată."
SFATURI DE LA
EXPERȚI
HIDRATAREA
Beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi, mai ales înainte și după exerciții.
CONSISTENȚA
15-20 minute de activitate zilnică sunt mai eficiente decât 2 ore o dată pe săptămână.
RECUPERAREA
Lăsați cel puțin o zi de pauză între antrenamentele intensive.
NUTRIȚIA ACTIVĂ
Alimentația corectă susține activitatea fizică la orice vârstă. Proteienele ajută la reconstrucția musculară, iar carbohidrații complexi furnizează energia necesară.
SOMNUL REPARATOR
7-8 ore de somn de calitate permit corpului să se recupereze și să proceseze beneficiile antrenamentului. Evitați exercițiile intense cu 3 ore înainte de culcare.
PREVENȚIA CĂDERILOR
EXERCIȚII DE ECHILIBRU
Practicate zilnic, reduc riscul de cădere cu până la 50%
FORȚA PICIOARELOR
Mușchii puternici ai picioarelor susțin stabilitatea
COORDONAREA
Îmbunătățește timpul de reacție în situații neprevăzute
SĂNĂTATEA OASELOR
EXERCIȚII CU GREUTATEA
Stimulează formarea țesutului osos și previne osteoporoza
VITAMINA D
Esențială pentru absorbția calciului și sănătatea oaselor
IMPACTUL MODERAT
Exercițiile cu impact ușor întăresc structura osoasă
FLEXIBILITATEA
STRETCHING ZILNIC
Menține amplitudinea de mișcare și reduce rigiditatea
YOGA TERAPEUTICĂ
Combină flexibilitatea cu relaxarea și echilibrul
MOBILITATEA ARTICULARĂ
Exerciții specifice pentru fiecare articulație majoră
ÎNTREBĂRI
FRECVENTE
Este sigur să încep exercițiile la vârsta mea?
Absolut sigur! Programele noastre sunt dezvoltate în colaborare cu medici geriatri și kinetoterapeuti specializați. Fiecare participant primește o evaluare medicală completă înainte de începerea antrenamentelor. Instructorii noștri sunt certificați în lucrul cu persoane mature și prioritizăm întotdeauna siguranța. De fapt, activitatea fizică adaptată este recomandată de toate organizațiile medicale pentru menținerea sănătății la orice vârstă.
Ce se întâmplă dacă am limitări de mobilitate?
Specializarea noastră constă exact în adaptarea exercițiilor pentru orice nivel de mobilitate! Avem programe pentru persoane cu mobilitate redusă, utilizatori de scaun cu rotile, și pentru diverse condiții articulare. Fiecare exercițiu are 3-4 variante de dificultate, de la nivel începător până la avansat. Multe dintre exercițiile noastre pot fi făcute chiar și din poziția șezând.
Cât timp durează să văd primele rezultate?
Majoritatea participanților observă îmbunătățiri în energie și dispoziție după 1-2 săptămâni! Îmbunătățirile în forță și echilibru devin evidente după 4-6 săptămâni de antrenament regulat. Rezultatele pe termen lung, cum ar fi creșterea densității osoase și îmbunătățirea semnificativă a condiției cardiovasculare, se văd după 3-6 luni. Important este să rețineți că fiecare progres, oricât de mic, este o victorie!
Pot participa dacă iau medicamente?
Da, majoritatea medicamentelor nu contraindică exercițiile adaptate! De fapt, activitatea fizică poate îmbunătăți eficiența multor tratamente medicale. Înainte de începerea programului, consultăm istoricul medical și medicația curentă cu medicul dumneavoastră de familie. Instructorii noștri sunt instruiți să recunoască semnele care necesită întreruperea exercițiilor și să adapteze intensitatea în funcție de medicația luată.
Care este diferența între pachetele oferite?
Pachetul STARTER (180 LEI) include 2 sesiuni pe săptămână și evaluarea inițială. Pachetul ACTIV (280 LEI) adaugă o sesiune în plus, consultanță nutrițională și acces la resurse online. Pachetul PREMIUM (420 LEI) oferă sesiuni nelimitate, antrenor personal dedicat și suport complet 24/7. Toate pachetele includ monitorizarea progresului și adaptarea exercițiilor în funcție de evoluția dumneavoastră.
PRIMUL PAS CĂTRE
O VIAȚĂ NOUĂ
Nu lăsați vârsta să vă oprească din a trăi la potențial maxim! Completați formularul și începeți călătoria către sănătate și vitalitate.
EVALUARE GRATUITĂ!
DE CE TRUEFIT?
FORMULAR DE
ÎNSCRIERE
* Câmpurile marcate sunt obligatorii. Prin completarea formularului sunteți de acord cu Politica de Confidențialitate.